La pratique de yoga

Vinyasa

Pendant cette retraite, nous souhaitons vous proposer un espace agréable et sécurisant. Nous vous proposons des pratiques de vinyasa fluides, engageantes ou plus douces, toujours avec de nombreuses options. Nous axons les pratiques posturales sur une respiration consciente, en articulant le mouvement avec le souffle.

A travers les pratiques de vinyasa, vous êtes invitées à observer et à écouter vos propres sensations et vos propres limites comme une exploration, en sortant de l'idée de performance, à trouver une fluidité et une aisance dans le mouvement. Nous avons envie de vous emmener dans une pratique de yoga comme un moment d'expression et d'émancipation, pour tous les corps. Chaque pratique est suivie d'un vrai moment de relaxation et de détente pour laisser infuser la pratique et parce que ce genre de moment est rare et précieux.

Les pratiques les plus longues sont conçues comme des ateliers qui nous permettent d'intégrer de la mobilité fonctionnelle et des exercices pour comprendre les postures en profondeur, vous autonomiser dans votre pratique, et trouver plus de souplesse et de force.

Yoga restauratif et méditation

Le soir nous vous emmenons vers pratiques restauratives et méditations guidées qui intègrent des respirations. Elles sont pensées comme un moment de relaxation et de détente, ancrées dans l'histoire du yoga et qui résonne avec le thème de la retraite.

Pranayama

Pendant une retraite, nous pouvons prendre vraiment le temps pour vous faire découvrir différentes pratiques de pranayama (que l'on peut traduire par techniques de contrôle du souffle). Les pratiques de pranayama vous invitent à vous ancrer pleinement, conscientiser et explorer différentes manières de respirer, avant ou après les pratiques posturales.

Le lieu : Begur - Espagne

La retraite se déroule dans un lieu chaleureux, en plein cœur de la Costa Brava en Espagne. La proximité avec la mer et la plage rend le lieu aussi bien uniqu qu'agréable. La maison est composée de différents espaces de détente, trois terrasses dont deux avec vue sur la mer ainsi qu'un salon douillet et bien décoré.

Les pratiques auront lieu en extérieur, sur une terrasse avec vue sur mer ou directement à la plage, ainsi qu'en intérieur, dans le grand salon baigné de lumière grâce à ses portes-fenêtres ouvrant sur la mer.

Les 4 chambres (trois doubles et une à partager sont très confortables et aménagées avec douceur, ainsi que les 2 salles de bain de la maison. Tout le linge de maison (draps, serviettes de bain) est sur place.

Une idée du programme

• Une pratique douce au réveil et à jeun (si souhaité)

• Petit déjeuner ou brunch

• Activités (randonnée, baignade etc.) ou temps libre

• Une pratique plus intense avec des asana clinic

• Dîner et temps libre

• Pratique douce (restaurative ou yin et méditation guidée)

Les petits +

• La mer à quelque pas de la maison.

• On vous propose une sélection de livres que l'on aime.

Accessibilité

Accessible en voiture et en train (gare de Gérone).

Nous organiserons des covoiturages/transports depuis la gare.